czyli mowisz ze lepiej bedzie propianat hmmm jaki tez 5% czy 10% co ile trzeba sie kluc nie jestem jakims starym koxownikiem wiec prosze o troche wskazowek wiadomo chodzi o jak najmniej skutkow ubocznych no nie a co do Nolvadexu czy brac go dopiero wtedy jak poczuje ze cos sie dzieje czy lepiej podczas cyklu ?
Jak waga i obwody się zmieniły od 10 Kwietnia? Regres kalorii w odpowiednim tempie. Możesz zostać na obecnym pułapie kalorii i zwiększyć wydatek energetyczny. Mam na myśli interwały x1-3 w tygodniu, tym sposobem zatrzymasz więcej jedzenia i kopniesz swój metabolizm. Skoryguj swój jadłospis na bazie wskazówek wcześniej podanych i wstaw do [...]
[...] wole biegac po trawce w parku lub lesie na miekkim podlozu. Aktualnie u mnie w sklepie jedyne buty ktore wzbudziły moje zainteresowanie to (wszystkie nike): - Dart 10 - Dual fushion lite - flex experiance rn2 Lecz przekopuje internet i nie moge znaleść cennych wskazowek ich zastosowania. Czy to do asfaltu czy nie i jak duza jest ich amortyzacja
no ja tez mniej wiecej na klate i plecy mialem wiecej niz na reszte partii wiec tez moge sie zastosowac do tych wskazowek czyli duze 3 a male gr miesniowe 2 seriie tak?? jak pisalem w moim poscie ze juz wiem co i jak z HST wiec teraz wyznacze max dla 3serii po 15 powtorzen potem 10 5 i neg i analogicznie do mniejszych gr mm po 2 seriie [...]
[...] 1-10 susta (zastanawiam sie albo 250 e4d albo e3d albo tapering od e5d do e3d w srodku cyklu i potem zjazd) 1-3 metak 20mg ed 4-9 supra albo dura 100mg e2d /e3d 9-13 wins oral ??? chocaz za duzo orali moze ale o ncos takiego mi chodzi miedzy twoja rozpiska a moja a co do twoich wskazowek dotyczacych diety to napewno zmienie tak jak napisales:)
Nie ulega wątpliwości, iż przez tego typu restrykcje kaloryczne doszło do rozregulowania gospodarki energetycznej. Niemniej jednak tzw. ,,głodówki'' mogą jedynie pogłębić istniejący problem związany z masą ciała. Trzeba zrewidować podejście do diety i ustalić odpowiednią podaż kalorii względem Twojego zapotrzebowania. Robiłeś w ostatnim czasie [...]
[...] robisz to samo dla 10 i 5 powtorzen. Rownie ciekawa propozycja dla Ciebie bylaby ciezsza wersja FBW polecana glownie przez hardgainera. Jest ona oparta tylko i wylacznie na glownych cwiczecniach czyli siadach i ciagach i stosuje sie tam metode 5x5. Jesli bedzie trzeba poszukam jego wskazowek gdzie dosc obszernie pisal na ten temat . pozdrawiam
A wiec postanowiłem przejść na Crossfit czytałem trochę w odpowiednim dziale i postaniwilem robic Crossfit Bear Complex wedlug schematu 8 powtorzeń -45 sec przerwy i tak 4 serie i po 4 seriach 2 min przerwy i od nowa i tak 3 razy potem 4 min przerwy i serie 6,5,4,3,2,1 powtorzenia z 10 sec przerwami potem jeszcze z 15 min cwiczne na braki tak ze [...]
Technika - klucz do sukcesu. Mi kiedyś z treningu na trening skoczył ciężar maksymalny o 10 czy 12,5 kg. Wszystko po zastosowaniu wskazówek trenera który był czynnym zawodnikiem wyciskania leżąc. Sam nie wierzyłem w to co się działo na tym treningu. A z pozoru to były takie mało istotne detale.
Witam. Mam 23 lata, 183 wzrostu, ważę 65kg. Chciałbym w końcu przytyć z 5-10 kg i lepiej wyglądać, chciałbym mieć grubsze ręce. Jem wszystko i dość dużo, ale nieregularnie. Moja przykładowa dieta do oceny 1 śniadanie kubek mleka 2 śniadanie 4 skibki chleba z serem lub szynką Obiad ziemniaki, buraczki, mięso (kotlet, kurczak), surówka [...]
hmnnn..trudne pytanie snara..bo nie wiem o jakiej kasie gadamy...zarabiam okolo 90 tys. zl rocznie...ale nie jest sztuka wydac kase dla zasady..ja tak jak kazdy chce optymalnego cyklu z jak najmniejszym wydatkiem..to chyba normalne...co mi doradzisz?jestem otwarty na propozycje znawcow tematu i od nich oczekuje wskazówek... EDIT:po to masz forum [...]
Bieganiem, czy tańcem nie zrobisz nóg. Zresztą zauważysz jak zaczniesz robić siady, że brakuje mocy, nawet jak ktoś dużo biega. Trening ogólnorozwojowy będzie znacznie bardziej skuteczny. Na szerokość działają plecy - drążek szeroki nachwyt. I podciągać powinieneś się tak by jak najmniej pracować łapami ( a nie tak jak napisałeś, że jest to ćw na [...]
[...] sera żółtego z chlebem zwykłym jak chleb to tylko pelnoziarnisty, ser wyrzuc, daj tu jogurt/kefir/swieza rybe 18 50g tuńczyka z chlebem zwykłym twarog + oliwa + warzywa zastosuj sie do wskazowek, prawie cala diete miales do wymiany, poczytaj jeszcze w postach podiwesoznych czym mozesz zastapic te posilki, sciagnij dziennik posilkow Vitalmaxa.
1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie [...]
A musisz od kogokolwiek kupować dietę?? W dziale odżywianie jest masa pomysłów i wskazówek, jak ułożyć dobrą dietę. Fitcekebryci i jutubowi trenerzy głównie używają ctrl v i ctrl c... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-26 18:04:20
A musisz od kogokolwiek kupować dietę?? W dziale odżywianie jest masa pomysłów i wskazówek, jak ułożyć dobrą dietę. Fitcekebryci i jutubowi trenerzy głównie używają ctrl v i ctrl c... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-26 18:04:20 Nie umiem sam ułożyć, nawet jeśli bym ułożył to bym jej nientrzymal, dla mnie motywacja jest stracona kasa, [...]
masz hantle - mozesz robic jeszcze unoszenie ramion w bok/przód, przysiady z tymi hantelkami, wykroki, bułgarian squat, żuraw (na YT pełno filmikow, na forum także jest o tym wspomniane), dieta w tym wieku faktycznie nie musi być restrykcyjna, ale dużo nabiału, dużo owoców warzyw, ograniczenie fast-foodów i słodyczy jest jak najbardziej wskazane:) [...]
Witam. Twoja rozpiska żywieniowa jest mocno uboga odżywczo ( deficyt mikroelementów/witamin/zdrowych kwasów tłuszczowych i.td ) nie ma nic wspólnego ze zdrową zbilansowaną dietą. Posiłki są oparte na wysoko przetworzonych produktach. Zdjęcie sylwetki będzie niezbędne do jakichkolwiek wskazówek. Tak na marginesie. [...]